セルフケア探偵

セルフケアがわかる謎解きドラマ
「セルフケア探偵」プロローグ
セルフケアとは、ストレスとうまく付き合っていくための自分でできる対処法のこと。
プロローグ
セルフケア探偵　依頼1
「いつもと違う自分」編
ちょうど良いストレス状態を保てていることこそ「いつもの自分」。バランスが崩れると…？
「いつもと違う自分」編
セルフケア探偵　依頼2
「極端な思考」編
余裕がないときこそ、自分の考え方のクセや傾向にあわせた対策が必要
「極端な思考」編
セルフケア探偵　依頼3
「自分だけが変？」編
仕事を前向きにがんばるために、日頃から欠かせないこととは？
「自分だけが変？」編
セルフケア探偵　依頼4
「眠れない理由」編
夜しっかり眠るためのポイントは、眠る前だけではなく昼間の過ごし方にも
「眠れない理由」編
セルフケア探偵　依頼5
「部下の心配」編
睡眠は健康生活のバロメーター。睡眠不足が続くことで起こりえるリスクとは？
「部下の心配」編

こころを整えるリラクセーションYOGA

リラクセーションYOGAについて
からだのリラクセーション・プログラム１
「緊張してからだがこわばっている」
からだとこころには、深いつながりがあります。「からだを使って、こころを整える」という考え方のもと、どなたでも気軽に取り組んでいただける簡単なリラクセーション方法をご紹介しています。
リラクセーションYOGAについて
気がかりなことに向いてしまった意識を「止める呼吸」で引きはがし、身体的な緊張をほぐしてから、「腹式呼吸」で穏やかなこころを取り戻します。
緊張してかだらがこわばっている
からだのリラクセーション・プログラム2
「緊張してからだがこわばっている」
からだのリラクセーション・プログラム3
「目が疲れて仕事がはかどらない」
肩・脚・尻・腰まわりなど、からだの大きな筋肉をターゲットに全身の筋肉を緊張させ、短時間で効率よく全身の血行を促進してリフレッシュします。
からだの疲れが取れない
肩まわり、顔まわりの筋肉をほぐしながら、最後の「波音呼吸」で頭の緊張をほぐし、目に関連する血行を促進させて疲れをリセットします。
目が疲れて仕事がはかどらない
からだのリラクセーション・プログラム4
首や肩が重い
からだのリラクセーション・プログラム5
腰が重くて力が湧いてこない
首肩まわりの筋肉をくまなく丁寧にほぐし、血流を促進させて、重さやだるさをリセットします。
首や肩が重い
2つのポーズで腰まわりの緊張をほぐしてから、「活力呼吸」で腹部と内臓を、「止める呼吸」で脳と血流を刺激し心身両面から活力を引き出します。
腰が重くて力が湧いてこない
からだのリラクセーション・プログラム６
「慢性的な疲れが取れない」
こころのリラクセーション・プログラム1
「気持ちが落ち込んでいる」
溜まってしまった疲れが取れない方のためのロングメニューです。8つのプログラムを通じて、じっくりとからだを動かし慢性的な疲れを解消します。
慢性的な疲れが取れない
2つの呼吸で全身に酸素を取り込みながら脳を刺激し、続くポーズで全身のだるさをリセット。脳と呼吸とからだの3方向から気分を引き上げていきます。
気持ちが落ち込んでいる
こころのリラクセーション・プログラム2
漠然とした不安がある
こころのリラクセーション・プログラム3
気持ちが焦ってしまう
呼吸の緊張と関係が深い肩まわりをほぐし、続いてダイナミックなポーズで気持ちをリセットしながら、最後は「腹式呼吸」でこころの安定をはかります。
焦りからくる肩まわりの緊張をほぐした後、呼吸に意識を向けることでこころを「今この瞬間」に引き戻し、同時に呼吸による鎮静作用でこころを鎮めます。
漠然とした不安がある
気持ちが焦ってしまう
こころのリラクセーション・プログラム4
イライラする気持ちが止まらない
こころのリラクセーション・プログラム5
集中力を高めたい
呼吸法やポーズを使ってネガティブなエネルギーを消費、発散しながら、最後にボディスキャンで脳の興奮を鎮め、イライラをリセットします。
「止める呼吸」と「バッタのポーズ」で、心身をリセット。「波音呼吸」でくつろぎながら、一つのことに意識が向けられる状態へ導きます。
イライラする気持ちが止まらない
集中力を高めたい
こころのリラクセーション・プログラム6
よく眠れない
よく眠れない方のためのロングメニューです。からだの各部位に意識を向けてあるがままを感じながら、緊張を解き癒やしていきます。
よく眠れない

企業の
健康経営支援

企業の財産である従業員の健康づくりやメンタルヘルスを効果的に支援し、従業員の活力向上や組織の活性化を通じて企業の健康経営の普及・推進・向上に寄与します。

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地域の
健康づくり

自治体からの受託事業により地域住民の生活習慣病予防・重症化予防・介護予防・母子保健活動に取り組み、人々の健康づくりや地域づくりに貢献します。

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スキルアップ
支援

地域や企業において、自分らしく活きいきと活躍したいと望んでる人々に、研修やセミナーを通してスキルアップを支援いたします。

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